Каким бы ни было ваше здоровье,
его хватит до конца жизни.
Берегите здоровье - оно ваша частная собственность.
Спросите у доктора:

 
Что болит? Диагностика болезней и их лечение » полезное на заметку » Китайская медицина в борьбе с бессонницей
на правах рекламы

Китайская медицина в борьбе с бессонницей

Автор: Master от 30-07-2015, 05:06
Китайская медицина в борьбе с бессонницей
За четыре с лишним тысячи лет своего существования китайская медицина научилась бороться с бессонницей. Многие её приёмы улучшения сна актуальны и для нас. Древние китайские медики считали, что в организме человека много так называемого жара, то есть избыточной энергии огня. От него мысли крутятся в голове в огромном количестве. Вот этот жар и надо перед сном немного приглушить, иначе не заснёшь.

Итак, первая заповедь китайской медицины – успокаиваемся перед сном. Для этого в первую очередь требуется прекратить излишнюю стимуляцию. Не читайте и не смотрите по телевизору то, что возбуждает, особенно новости и сериалы с убийствами. Вечером не рекомендуется пить крепкий чай, а тем более кофе.



Научитесь не реагировать эмоционально там, где вы не можете ничего изменить. Не давайте сердцу выпрыгивать из груди. Закройте глаза, положите руки на область сердца и представьте, что не выпускаете его наружу. Сдержите свою бурную реакцию. На вдохе как бы опустите сердце руками в низ живота, а на выдохе позвольте ему спуститься ещё ниже – в пятки.

Китайская медицина рекомендует для борьбы с бессонницей перед сном привести в порядок свои мысли. Если они роятся в голове как стадо встревоженных коней, выпустите их наружу. Если не можете заснуть, сядьте за стол и напишите список своих мыслей, что в данный момент имеются в голове. Если среди них найдутся дельные – напротив можно написать, как их можно реализовать. Если же полная бессмыслица, то зачеркните их ярким жирным цветом. Лучше чёрным или тёмно-синим: это цвета энергии воды, а она, как известно, является противником огня.

Китайская медицина в борьбе с бессонницейДля борьбы с бессонницей китайская медицина рекомендует помассировать стопы. В районе основания большого пальца находится точка, связанная с почками. Китайцы называют её юньцюань – «бурлящий источник», который заполнен энергией воды, нейтрализующей огонь. Не спеша массируйте эту точку против часовой стрелки, пока вся верхняя часть стопы не станет тёплой. Причём, сначала левую ногу, потом правую.

Не забудьте поблагодарить своё тело за дневную работу. Сначала мозг, потом голову, рот, язык, горло, грудь. И так постепенно спускайтесь вниз. Живот над пупком. Район солнечного сплетения. Живот ниже пупка. Промежность и половые органы. Бёдра, колени, голени и стопы. Где-то задержитесь подольше, если почувствуете, что телу нужно дополнительное внимание.

Дышать надо спокойно. Представьте, что воздух на вдохе уходит глубоко в живот, а на выдохе спускается до самых стоп, где постепенно становится тепло и приятно. Позвольте своему вниманию спокойно спускаться вместе с выдохом до самого низа.

Китайская медицина в борьбе с бессонницей
Часто случается, что человек не успевает пройти всё тело и засыпает где-то на середине. Если методы китайской медицины в борьбе с бессонницей не дадут сразу положительного результата, сдаваться не следует. Практикуйте такую медитацию каждый вечер, и вы добьётесь успеха.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Комментарии:

Оставить комментарий
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.