Каким бы ни было ваше здоровье,
его хватит до конца жизни.
Берегите здоровье - оно ваша частная собственность.
Спросите у доктора:

 
Что болит? Диагностика болезней и их лечение » полезное на заметку » Как сохранять высокую работоспособность и здоровье – советы кардиохирурга Лео Бокерия
на правах рекламы

Как сохранять высокую работоспособность и здоровье – советы кардиохирурга Лео Бокерия

Автор: Master от 25-03-2015, 12:18
Как сохранять высокую работоспособность и здоровье – советы кардиохирурга Лео Бокерия
Лео Бокерия известен нам как прославленный врач-кардиохирург, профессор и академик РАН. Он возглавляет Научный центр сердечно-сосудистой хирургии им. Бакулева и ведёт активную общественную работу. Как ему удаётся в 75 лет практически ежедневно вставать к операционному столу? Лео Бокерия придерживается своих принципов, которые позволяют ему сохранять высокую работоспособность и здоровье. Если коротко, то это правильное питание, здоровый сон и физкультура. Ну, а теперь, более подробно.

Лео Бокерия считает, что здоровье человека в первую очередь зависит от его образа жизни. Если он получил хорошее образование, не имеет вредных привычек, правильно чистит зубы, каждый день принимает душ, не напивается на дружеских вечеринках, и вовремя обращается к докторам, то и работоспособность сохранит до глубокой старости.

По мнению Лео Бокерия очень важно не переедать. Он категорически против известного в прошлом лозунга, когда нам советовали завтрак съесть самим, обед разделить с другом, а ужин отдать врагу. Прфессор утром ест домашний творог с мёдом, после операции – фрукты или йогурт, а вот дома его ждёт полноценный ужин. Он придерживается пищевого режима американских хирургов, которые с утра пьют кефир или чай, в полдень у них лёгкий ланч и только после окончания работы, то есть после семи часов, их ждёт полноценный обед. При этом алкоголь не исключается, но пьют его понемногу. Поэтому все иностранные коллеги-хирурги подтянуты и спортивны.



Не набирать лишний вес Лео Бокерии помогает диета американских астронавтов. Это пища без хлеба, сахара и соли. За пару месяцев можно похудеть на несколько килограмм. Эта диета весьма популярна в столице.

Ну и конечно для поддержания здоровья и высокой работоспособности надо соблюдать режим дня – ложиться спать и вставать с постели в одни и те же часы. При этом лучше и то и другое делать пораньше. К сожалению, не всегда так получается. Зато отоспаться можно в субботу.

Курит ли Лео Бокерия? Если честно, то курил лет 20. Но бросил, причём окончательно и бесповоротно. Прфессор считает, что курение не просто вредит нашему здоровью, оно его реально губит. И никакие увещевания и лозунги о вреде табака здесь не помогут. Бросить курить может только страх смерти.

Что касается алкоголя, то он, конечно может снять накопившееся напряжение. Однако пользы от ежедневной рюмки водки перед обедом особой нет, а вреда для сердца – с избытком. Тем, кто употребляет спиртное, Лео Бокерия советует следить за его качеством. Он призывает научиться получать радости от других вещей, заменив плохие привычки на хорошие. Литература, творчество, спорт и музыка - прекрасная замена алкоголю и курению.

А ещё у Лео Бокерия есть своя особая фишка, которая помогает ему расслабиться и снять накопившиеся в операционной усталость и напряжение. Он висит вниз головой не менее 15 минут. Эта процедура перераспределяет кровоток, который за несколько часов стояния концентрировался в нижней части тела, и стимулирует мозговое кровообращение.

Следите за собой и будьте здоровы!
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Комментарии:

Оставить комментарий
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.