Каким бы ни было ваше здоровье,
его хватит до конца жизни.
Берегите здоровье - оно ваша частная собственность.
Спросите у доктора:

 
Что болит? Диагностика болезней и их лечение » полезное на заметку » Как сберечь своё здоровье на долгие годы
на правах рекламы

Как сберечь своё здоровье на долгие годы

Автор: Master от 27-06-2014, 11:06
Наверное, нет такого человека, который не боялся бы прихода старости. Пугает больше не год рождения в паспорте, а болезни и немощность. Есть такая поговорка, «Если б знать, где упасть, то соломки бы подстелил». Вот так и со своим здоровьем. Если знать, какие изменения ожидают нас с возрастом, то можно избежать в будущем серьёзных проблем. Расскажем, как сберечь здоровье на долгие годы в соответствие со своим возрастом.

ЛЕГКО ЛИ БЫТЬ МОЛОДЫМ (14 – 30 ЛЕТ)

По мнению пессимистом, рождение – это первый шаг к неминуемой смерти. По сути, они правы. В 20 лет, когда организм ещё растёт, масса мозга уже начинает уменьшаться. И практически все вредные привычки человека закладываются именно в этот период его жизни. Со временем они могут спровоцировать атеросклероз, гипертонию, сахарный диабет и онкологию.

Что нужно делать в этом возрасте, чтобы сберечь своё здоровье на долгие годы? Профилактика заключается в следующем:

• Организм должен получать достаточное количество питaтельных веществ.
• Ни в коем случае не голодать. Организму в этом возрасте требуются жиры и углеводы, а также витамины D, B, E, железо, кальций и фолиевая кислота. Только надо исключить фастфуд.
• Ну и постараться больше двигаться и не иметь вредных привычек.

НАСТУПИЛА ЗРЕЛОСТЬ (35 – 50 ЛЕТ)

Мужчины в этот период, как правило, не ощущают возрастных изменений. Ну а женщины могут заметить в зеркале морщинку на лице уже после тридцати. Что делать, начинается постепенный процесс увядания, и клетки нашего организма перестают восстанавливаться. Снижается выработка половых гормонов, что приводит к общему замедлению обмена веществ.

Как компенсировать эти потери? То надо делать для профилактики:

• Прежде всего, пересмотреть свой пищевой рацион. Прежний приведёт к увеличению веса.
• Выпивать полтора-два литра жидкости в день.
• Бросить курить.
• Регулярно заниматься физическими упражнениями.
• Уметь правильно отдыхать и расслабляться.
• Самые важные витамины для этого возраста: А, Е, C, D, а также минералы железо и кальций.

ПРИХОДИТ СТАРОСТЬ (55 – 70 ЛЕТ)

Запомните, лишний вес в этом возрасте приводит к множеству болезней. Мужчинам следует опасаться сердечно-сосудистых заболеваний, женщинам – остеопороза. Органы и конечности всё хуже снабжаются кровью, поскольку вены легкомысленно забивались в прошедшие годы бляшками холестерина. С возрастом падает зрение и стареет мозг. Трудно сосредоточиться, появляется забывчивость, а то и провалы памяти.

Как беречь своё здоровье в старческом возрасте:

• Снизьте насыщенные жиры в своём рационе. Больше употребляйте в пищу овощей и фруктов.
• Не забывайте про регулярную двигательную активность.
• Каждый год проходите медицинские осмотры.
• Принимайте витаминные комплексы и солнечные ванны.
• Постоянно тренируйте свою память.
• Главные витамины и минералы для этого возраста: А, Вӡ, С, D, К и кальций.

Вот вам упражнения для тренировки своей памяти. Пригодятся для любого возраста:



• Быстро сосчитать вслух от ста до единицы.
• Повторить алфавит, на каждую буквы придумывая какое-нибудь слово.
• Быстро назвать 20 женских имён и столько же мужских.
• Назвать 20 слов, начинающихся на какую-нибудь букву алфавита.
Как сберечь своё здоровье на долгие годы

Будьте здоровы на долгие годы!
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Комментарии:

Оставить комментарий
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.