Каким бы ни было ваше здоровье,
его хватит до конца жизни.
Берегите здоровье - оно ваша частная собственность.
Спросите у доктора:

 
на правах рекламы

Упражнения для тренировки мозга

Автор: Master от 10-06-2014, 18:29
Упражнения для тренировки мозга
Все давно знают, как полезны для нашего тела физические упражнения. Однако и наш мозг, особенно у людей пожилого возраста, нуждается в физкультуре. Кроме разгадывания кроссвордов имеется множество мало кому известных способов тренировки наших мозговых извилин. Расскажем о некоторых из них.

Активизировать мышление и творческие способности у правшей поможет переключение левого рабочего полушария мозга на правое. Для этого пытайтесь иногда писать, печатать на компьютере, есть суп, чистить зубы и пр. левой рукой.

Задействуйте мало работающие сенсорные области мозга. Для этого попробуйте общаться с домашними на языке жестов, принимать душ или передвигаться по квартире с закрытыми глазами, определить на ощупь, какого достоинства монетка, лежащая у вас в кармане.

Развивайте пространственную память. Чаще путешествуйте. В отпуск отправляйтесь каждый раз на новое место. Ходите по выставкам и музеям. На работу отправляйтесь новыми маршрутами, даже если они длиннее привычного.

Говорят, что новый имидж меняет образ мыслей человека. К примеру, что будет чувствовать женщина, надев модные шпильки или мужчина, обратившийся в тройку с галстуком? Поэтому не бойтесь периодически менять свой имидж, носить необычную одежду, менять цвет волос и причёску.

Хорошим упражнением для тренировки мозга является встреча с новизной. Обыденное не может стимулировать умственную деятельность. Поэтому почаще переставляйте вещи и мебель в своём жилище. Готовьте еду по новым рецептам. Купите себе необычный парфюм. Или просто наденьте на одну ногу тапочек, а на другую туфлю на каблуке и походите так по квартире.

Упражнения для тренировки мозга

Известно, что левое полушарие нашего мозга отвечает за речь и творческие процессы. Попробуйте не отвечать на обычные вопросы типа, что нового или как дела? штампами. Откажитесь от стереотипов и придумывайте в качестве ответа каждый раз нетривиальные фразы. Запоминайте шутки, анекдоты и весёлые истории и рассказывайте их своим друзьям. Тем самым вы будете тренировать не только мозг, но и свою память.


Ну и, конечно, не следует забывать про обычные физические тренировки. Специалисты Иллинойского университете в США определили, что та же ежедневная домашняя физкультура в течение 2,5 часов в неделю, а также хождение пешком, способны увеличить объём головного мозга в двух областях – париетальной и фронтальной. Они то, как раз, отвечают за наше внимание и память.

Ну, и на последок, расскажем, чем питать наш мозг.

Известно, что большая его часть состоит из жира. Это вовсе не означает, что надо питаться салом и свининой. Напротив, насыщенные жиры вредны серому веществу. А вот жирные кислоты омега-3, которыми богаты рыба, орехи и киви, будут очень полезны.

Если в нашем мозгу прекратиться образование протеинов, то мы не вспомним, что делали вчера вечером. Поэтому не стоит полностью отказываться от мясной пищи. Вегетарианцам советуем, в этой связи, есть побольше бобовых.

Топливом для работы мозга является глюкоза, т.е. сахар. И потребляет он её с громадной скоростью – 6 г/час. Это вовсе не означает, что в момент мозгового штурма надо в один присест съесть три плитки шоколада или коробку конфет. Достаточно полноценного и регулярного питания. Особенно вредно для мозговых извилин пропускать завтрак. Он призван насытить наш мозг глюкозой, т.е. дать ему питание на целый день.



Осваивайте фитнес для ума в любой обстановке и в любое время. Почаще давайте задания для тренировки своего мозга!
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Комментарии:

Оставить комментарий
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.