Каким бы ни было ваше здоровье,
его хватит до конца жизни.
Берегите здоровье - оно ваша частная собственность.
Спросите у доктора:

 
Что болит? Диагностика болезней и их лечение » полезное на заметку » Физические упражнения для укрепления здоровья
на правах рекламы

Физические упражнения для укрепления здоровья

Автор: Master от 4-03-2014, 14:57
Человеческий организм, как и любой механическое устройство, требует постоянного движения. А что мы? Стараемся занять свободное место в общественном транспорте по дороге на работу, приехав, садимся за стол с компьютером, ну а дома вообще раздолье, тут тебе и диван, и любимое кресло перед телевизором. А ведь наши жалобы на здоровье появляются из-за того, что мы мало двигаемся. А от недугов иногда бег и плавание спасают человека лучше, чем лекарство. Какие же физические упражнения для укрепления здоровья нам рекомендуют врачи – специалисты спортивной медицины?

Спорт (или точнее, физкультура) – явление широкое и не каждому человеку подойдёт тот или иной его вид. Для того чтобы была польза для здоровья от физических упражнений врачи советуют сдать биохимический анализ крови и пойти специальные тесты. Специалисты изучат их результаты, определят, как работают ваши мышцы, и посоветуют тот или иной вид спорта.

Мы же пойдём по более простому пути и расскажем, в каких видах спорта физические упражнения будут полезны для укрепления здоровья. Пройдёмся по нашему телу сверху вниз.

Голова и шея

Если вы страдаете остеохондрозом, грыжей межпозвоночных дисков, гипертонией, шумом в ушах, головными болями и нарушением зрения, то вам показаны ходьба, бег трусцой и плавание.

Особенно полезен для укрепления здоровья бассейн. В воде наши лёгкие расправляются, а позвоночник разгружается, и кровоток в его шейном отделе улучшается. Однако плавать надо правильно. Если у вас кружится голова, обратитесь за консультацией к тренеру.

Существуют также специальные упражнения для шеи – вращательные движения, повороты головы в стороны и наклоны вперёд и назад. Делать их следует по рекомендации врача очень аккуратно.

Грудная клетка

Здесь полезны будут дыхательная гимнастика, ушу, цигун, а также плавание, лыжные прогулки зимой и бег трусцой летом. Эти виды спорта показаны при заболеваниях лёгких, носоглотки, сердца и грудного отдела позвоночника.

Живот

Всем имеющим проблемы с желудком, жёлчным пузырём, кишечником, печенью и почками рекомендуют заниматься пилатесом, йогой, сноубордом или горными лыжами зимой и велосипедным спортом летом. Если вы ходите в фитнес-клуб, выбирайте упражнения из программы АВС. Они воздействуют на косые мышцы живота и брюшной пресс. При этом внутренние органы приходят в движение и им не грозят застои.

Руки, спина и ноги

У кого плохая осанка и проблемы с суставами, занимайтесь танцами, пилатесом и йогой, делайте физические упражнения на фитнес-мяче и наклонной доске. Это укрепит не только мышцы спины, но и связки, поможет растянуть позвоночник.

Не забудьте про правила тренировки:

• Вначале сделайте разминку, чтобы разогреть мышцы.
• Потом следует основная тренировка. Каждое упражнение делайте, пока не надоест. Не забывайте про короткие перерывы на отдых.
• Ну а в конце – расслабление и растяжка.

Физические упражнения для поддержания здоровья - залог вашего бодрого настроения.



Будьте здоровы!

Физические упражнения для укрепления здоровья
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Комментарии:

Оставить комментарий
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.