Каким бы ни было ваше здоровье,
его хватит до конца жизни.
Берегите здоровье - оно ваша частная собственность.
Спросите у доктора:

 
Что болит? Диагностика болезней и их лечение » полезное на заметку » Советы психолога как легче бросить курить
на правах рекламы

Советы психолога как легче бросить курить

Автор: Master от 12-01-2014, 18:00
Советы психолога как легче бросить куритьНа сайт пришло письмо из Тюменской области от Глеба Завортнюкова. Он пишет: "Я курю со школьных лет. Несколько раз порывался просить эту вредную привычку, но, к сожалению, всякий раз неудачно. И, вроде бы, сила воли для этого имеется. На меня даже не действуют предупреждающие надписи на сигаретных пачках типа "Курение вызывает рак". Может быть есть какая-нибудь методика, которая позволяет вновь стать некурящим? Подскажите, пожалуйста."

Уважаемый Глеб. Напомню высказывание по этому поводу американского писателя Марка Твена. Он говорил, что бросить курить - это очень просто. Сам он делал это неоднократно. Однако, надеемся, уже без шуток, что вам помогут советы психолога как легче бросить курить.

Врачи-психотерапевты считают, что таким заядлым курильщикам, как вы, сделать это будет легче в компании желающих расстаться с этой вредной привычкой. Попробуйте собрать как можно больше своих курящих знакомых и обсудить эту тему. Наметьтьте конкретную дату, после которой у вас начнётся жизнь, свободная от никотина.

А пока этот светлый день не наступил, постарайтесь не выкуривать сигареты до самого фильтра. Вот вам полезный совет психолога: возьмите фломастер и наметьте на каждой сигарете в пачке границу, до которой можно курить. Ведь наибольшее количество концерогенов накапливается в сигарете именно ближе к фильтру.

Следующим шагом к заветной цели - бросить курить, будет сокращение ежедневно выкуренных сигарет, хотя бы на 1-2 в неделю. Это сделать просто, надо только удлинить интервал между перекурами. Также попрбуйте для этого использовать специальную жвачку или никотиновый пластырь.

Может помочь бросить курить метод самовнушения. Для этого перед сном и проснувшись утром повторяйте просебя одну и ту же фразу типа: "23 февраля я брошу курить".

Ну и добрый совет - сохраняйте в любой ситуации доброе расположение духа и поменьше нервничайте. Не забывайте ежедневно прогуливаться на свежем воздухе и иметь регулярные физические нагрузки. Поспещение бассейна и упражнения на тренажере повысят тонус коры головного мозга и снизят импульсы центров удовольствий, подстрекающих взяться за сигарету.

Советы психолога как легче бросить курить
Момент бросания курить психологи советуют приурочить к смене обстановки - к началу отпуска, с поездкойй на морской курорт, переходу на новое место работы и т. д. Там вам ничего не будет напоминать о привычной курилке, где с коллегами можно обменяться новостями и послушать свежий анекдот. Рука не будет привычно тянуться за сигаретной пачкой.



Я не психолог, но тоже могу дать совет заядлому курильщику, как бросить курить. Одному моему знакомому сделать это помог японский мундштук с фильтрами вкладышами. Несколько месяцев он курил сигареты с мунштуом, регуляфрно заменяя вкладыш, когда тот наполнялся никотиновой смолой. И вот, однажды, у него кончились фильтры, и приятелю пришлось закурить простую сигарету. Её вкус показался ему отвратным и он легко бросил курить.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Комментарии:

Оставить комментарий
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.