Каким бы ни было ваше здоровье,
его хватит до конца жизни.
Берегите здоровье - оно ваша частная собственность.
Спросите у доктора:

 
Что болит? Диагностика болезней и их лечение » полезное на заметку » Как сбросить лишений вес женщине после 50
на правах рекламы

Как сбросить лишений вес женщине после 50

Автор: Master от 18-10-2013, 09:27
Как сбросить лишений вес женщине после 50С возрастом сбросить лишние 3-4 килограмма веса становится всё сложнее. Более того, многие стройные в молодости женщины, со временем полнеют, не меняя при этом образа жизни и питания. Почему такое происходит с женским организмом? Повинны в этом гормоны. Если до 30 лет основной причиной лишнего веса женщины является пристрастие к сладкому, мучному и просто переедание, то с возрастом на первое место выходит гормональный фон.

Снижение выработки половых гормонов - эстрадиола и прогестерона, оказывает сильное влияние на обменные процессы в женском организме. Они замедляются, что сказывается на прибавке массы тела. Более того, к 50 годам у женщин происходит перераспределение мышечной массы в жировую ткань, появляются угри и усиливается рост волос на лице.

С возрастом снижается активность щитовидной железы, вырабатывающей нужные женскому организму гормоны. Скорость обмена веществ тем выше, чем их больше. При этом съеденная пища будет переработана в энергию и не осядет на бёдра. А больная щитовидка замедляет процесс обмена веществ, что приводит к прибавке веса.

Симптомами непорядка с щитовидной железой являются постоянно холодные руки, усиленное сердцебиение, частые перепады настроения, повышенная усталость, тёмные круги под глазами и бледность. Если такие признаки имеются, то следует посетить врача-эндокринолога. Помимо анализа крови, он назначит ультразвуковое исследование и радионуклидное сканирование щитовидной железы.

Как сбросить лишений вес женщине после 50?

Сначала рассмотрим, какой тип фигуры и вес тела можно считать идеальными. Для женщины основная жировая масса должна быть распределена в области ягодиц и бёдер (форма так называемой груши). Вычисляем индекс массы тела. Для этого берём калькулятор и делим вес тела на квадрат роста, измеренного в метрах. Норма колеблется в пределах 18,5 – 24,9. При этом объём талии не должен быть больше 80 см.

Как сбросить вес после 50? Отбросим все новомодные диеты. Главное – уменьшить количество потребляемой пищи. Если у вас малоактивный образ жизни, то в сутки вам следует потреблять не более 1500 килокалорий. За стол желательно садиться пять раз в день, распределив приём пищи на три основных и два промежуточных. При этом между ними перекусов не должно быть никаких. И в тарелки класть следует небольшие порции. Общий объём еды в течение дня следует распределять следующим образом:

• завтрак – 25%
• второй завтрак – 10%
• обед - -35%
• полдник – 10%
• ужин – 20%

Несколько слов о мужчинах. Им тоже следует следить за своим весом, особенно с возрастом. Обычно мужчины полнеют от пристрастия к пиву и сидячего образа жизни. Лишний жир начинает откладываться в животе вокруг кишечника и печени. Поэтому «разбить» его клетки очень трудно. Быстро пивной живот убрать невозможно. Требуется сочетать физическую активность с ограничением в питании. В противном случае ожидайте развитие атеросклероза со всеми негативными последствиями.



Будьте здоровы!
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Комментарии:

Оставить комментарий
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.