Каким бы ни было ваше здоровье,
его хватит до конца жизни.
Берегите здоровье - оно ваша частная собственность.
Спросите у доктора:

 
Что болит? Диагностика болезней и их лечение » полезное на заметку » Восстановление после родов - вумбилдинг
на правах рекламы

Восстановление после родов - вумбилдинг

Автор: Master от 6-06-2013, 19:16
Все женщины знают о пользе фитнеса, однако немногие слышали об интимном фитнесе. Вместе с тем, тренировка мышц малого таза, или вумбилдинг, защищает от многих гинекологических заболеваний, помогает восстановлению после родов и, более того, дарит яркое ощущение во время секса.

Оказывается, тренировать мышцы можно не только на животе, бёдрах и ягодицах – самых проблемных местах с точки зрения «слабого» пола. Ведь есть невидимые нам мышцы, которые окружают анус, уретру и влагалище. Ещё в древности догадались о том, что их тоже можно тренировать. Греческие гетеры умели доводить мужчин до эякуляции, не шевелясь, напрягая только мышцы влагалища.

Но это не самое главное в вумбилдинге. Во-первых, интимная гимнастика, улучшая кровообращение, защищает придатки и яичники от воспаления. Во-вторых, вумбилдинг помогает бороться с недержанием мочи, которое случается при опущении мочевого пузыря и матки. В-третьих, происходит быстрое восстановление после родов, которые сильно ослабляют мышцы малого таза. Ведь после рождения ребёнка влагалище сильно растягивается. Ну и в–четвёртых, как мы уже упоминали, интимный фитнес позволяет женщине испытывать яркий оргазм и дарить такой же своему партнёру.

Комплекс упражнений вумбилдинга довольно прост и позволяет заниматься им где угодно – дома, во время прогулки и даже на работе. Упражнения интимного фитнеса делают сидя, лёжа или стоя, как вам удобнее. Но сначала нужно будет ощутить интимные мышцы. Самый простой способ – прервать на несколько секунд мочеиспускание и запомнить, какие именно мышцы в этот момент были задействованы. Ну, а после этого можно приступать к тренировкам. Вот основные упражнения вумбилдинга или интимного фитнеса:

СЖАТИЕ
Напрягая мышцы промежности, сосчитайте до трёх, потом расслабьтесь и повторите это упражнение раз 10, постепенно увеличивая время сжатия.

ЛИФТ
Представьте, что ваше влагалище – это лифт. Сожмите слегка мышцы «первого этажа» и постарайтесь удержать их в таком положении секунд пять. Затем поднимитесь на «второй этаж», сжимая мышцы ещё сильнее. Поднявшись на самый верх и проделав сжатие, начинайте плавной спуск «лифта», делая небольшие остановки на каждом «этаже».

ВЫТАЛКИВАНИЕ
Для развития мышц ануса, да и влагалища тоже, слегка потужьтесь. Количество повторов этого упражнения должно быть не меньше десяти.

СОКРАЩЕНИЕ
Самое простое упражнение вумбилдинга. Надо быстро напрягать и расслаблять мышцы промежности.



Упражнения интимного фитнеса или вумбилдинг поможет женщинам быстрее восстановиться после родов.

Восстановление после родов - вумбилдинг
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Комментарии:

Оставить комментарий
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.