Каким бы ни было ваше здоровье,
его хватит до конца жизни.
Берегите здоровье - оно ваша частная собственность.
Спросите у доктора:

 
Что болит? Диагностика болезней и их лечение » Что болит » Что делать если долго не можешь уснуть ночью
на правах рекламы

Что делать если долго не можешь уснуть ночью

Автор: Master от 18-03-2013, 08:30
К нам на сайт приходит много вопросов о проблемах сна: Не могу уснуть ночью, что делать? Почему долго не можешь уснуть? Как наладить ночной сон? Что необходимо принимать, когда плохо спишь? От чего бывает бессонница? Что делать если долго не можешь уснуть ночью? Это не удивительно, ведь сон, которому мы отдаём треть нашей жизни, очень важен для здоровья человека. Так давайте разберёмся, что же такое бессонница.

Обратимся к Википедии. В ней говориться, что «Бессонница— это расстройство сна, которое характеризуется недостаточной продолжительностью или неудовлетворительным качеством сна, либо сочетанием этих явлений, на протяжении значительного периода времени. При этом абсолютная продолжительность (количество часов) сна не имеет решающего значения, так как у разных людей нормальная, достаточная длительность сна может сильно отличаться».

Какие первые признаки бессонницы? Она проявляется в том, что человек с трудом засыпает, ночной сон у него прерывистый, а пробуждение раннее. В результате, страдающий бессонницей утром встаёт разбитый и не выспавшийся.



Отчего происходит нарушение сна и в чём причины бессонницы?

Если человек здоров, то нарушению его ночного сна могут способствовать поздние занятия, просмотр волнующих телепередач, питьё крепкого чая или кофе перед сном и приём пищи, неприятный дневной разговор с начальником, родными или близкими, шум за стеной и недостаточная затемнённость спальни.

Нарушение сна у пожилых людей бывает наиболее часто. Порой они утверждают, что глаз не смыкали за всю ночь. На самом деле это не так. Просто сон у них неглубокий, прерывистый и поверхностный. Дети с повышенной возбудимостью нервной системы тоже засыпают с трудом и рано просыпаются.

Если человек не может ночью долго уснуть, ворочается в ожидании утра и часто смотрит на часы, то это не означает, что он не спит. Всё равно его мозг периодически отключается хотя бы на несколько минут. А вот после психических или черепно-мозговых травм, атеросклерозе, воспалительных болезнях или опухолях мозга, человек может ночью не засыпать вовсе. Зато днём такие больные могут уснуть, хотя и ненадолго.

Больные неврозами тоже не могут долго уснуть ночью и спят поверхностно. По утрам они чувствуют тяжесть в голове, разбитость, вялость, неприятные ощущения в области сердца и других внутренних органах. Длительная бессонница может предшествовать развитию таких психических заболеваний как эндогенная депрессия, старческий психоз и шизофрения и, даже, являться одним из их ранних симптомов.

Так что делать если ночью долго не можешь уснуть?

Чтобы нормализовать свой сон в первую очередь требуется упорядочить режим сна и отдыха и постараться избавиться от обстоятельств и привычек, которые препятствуют нормальному засыпанию. Детям, которые плохо засыпают, не рекомендуют чесать спинку перед сном, напоминать о пережитом днём и рассказывать страшные истории.

что делать если хочется спать, а не можешь уснуть? Иногда говорят, когда ночью не можешь уснуть, значит, ты кому то снишься. Конечно это не так. Как же упорядочить свой сон? Перед тем как лечь в кровать, очень полезна прогулка на свежем воздухе. Можно подышать из флакончика запахом настойки валерианы, выпить тёплого молока с мёдом.

При неврозах и повышенной возбудимости рекомендуют принимать «морские» или валериановые ванны перед сном. Для приготовления такой ванны потребуется аптечная морская соль или 2 флакона настойки валерианы. Температура воды должна быть в пределах 37-38°, т.е. чуть тёплая. Лежать в ванне следует не более 25 минут. Один курс такой терапии от бессонницы содержит 10-12 процедур.

Ну а если вас действительно упорно мучает бессонница, обращения к невропатологу не избежать.

Всем спокойной ночи.

Что делать если долго не можешь уснуть ночью

Теги: бессонница

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Комментарии:

Оставить комментарий
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.