Каким бы ни было ваше здоровье,
его хватит до конца жизни.
Берегите здоровье - оно ваша частная собственность.
Спросите у доктора:

 
на правах рекламы

Способы борьбы со стрессом

Автор: Master от 21-08-2014, 06:09
Ещё в 80-е годы в Советском союзе было проведено исследование, согласно которому от 30 до 50% посетивших поликлинику – люди, в принципе, здоровые. Просто им требуется улучшить их эмоциональное состояние. За этим фактом кроется модное нынче слово – стресс. Результаты этого исследования подтверждаются данными ВОЗ, которые утверждают, что около 45% всех наших заболеваний связано со стрессом. Выходит, что если научиться его преодолевать, то можно избежать множества болезней. Расскажем о некоторых самых простых способах борьбы со стрессом.

Сам по себе стресс не считается болезнью. Более того, без него наш организм не получал бы нужного опыта для своего развития. Однако если стресс вовремя не сменить процессом расслабления, то он начинает негативно воздействовать на наш организм. Таким образом, чтобы справиться со стрессом требуется вовремя расслабиться и восстановиться.

Приведём пример. После напряжённой рабочей недели, полной неприятностей, вы провели выходные на своей даче в тишине и спокойствии. Пережитый стресс растает как дымок в мангале. Даже сильные эмоциональные нагрузки в виде плохих новостей, семейных конфликтов и других неприятностей в жизни для здоровья не опасны при условии своевременной смены фазой расслабления. Главное здесь – купировать стресс, не дать ему затянуться.

Способы борьбы со стрессом
Как научиться справляться со стрессом? Ведь на него каждый реагирует по-своему. К примеру, в случае реальной опасности один убежит, другой окажется в ступоре, а третий может и напасть на обидчика. В любом случае в организме произойдёт всплеск адреналина – главного стрессового гормона. В результате его воздействия углубится дыхание, увеличится сердечный ритм, повысится артериальное давление и уровень сахара в крови. То есть, организм быстро мобилизуется для того, чтобы справиться с возникшей опасностью. Однако если такое напряжение во время не сменится расслаблением, то получите сердечные заболевания, гипертонию, бессонницу, запор и депрессию.

Советов, как справиться со стрессом множество. Мы расскажем о самых простых способах борьбы с ним, которые не трудно выполнять в своей повседневной жизни. Итак, что надо делать, чтобы уменьшить негативные последствия стрессов.

• Снять накопленное за день напряжение поможет смена обстановки. Мы уже упоминали в качестве примера проведённые на даче выходные. Чаще выходите из дома на прогулку, подышать свежим воздухом, желательно в ближайшем сквере или парке.
• Для людей, занятых физическим трудом полезно заняться творчеством, а для умственных тружеников не помешабт физические нагрузки, в частности занятия спортом.
• Вспомните дела, которые вы постоянно откладывали на потом. Напишите их на листе бумаги и приступайте к выполнению первого. Двигаясь по списку, вы вскоре должны почувствовать снижение хронической напряженности.
• Посещайте лекции, общайтесь с приятными людьми, больше читайте книг. Всё это способствует оптимистическому настроению.
• Меньше смотрите программы телевидения, насыщенные плохими новостями и интригами. Гораздо лучше посмотреть ещё раз старый любимый фильм или комедию.
• Ещё раз о физкультуре и спорте. Если рядом нет бассейна, делайте хотя бы утреннюю зарядку или займитесь скандинавской ходьбой. Это даст вам настрой хорошего настроения на целый день.
• В питании отдайте предпочтение здоровой пище. Несмотря на введённые санкции, включайте в свой рацион побольше овощей, фруктов и зелени.
• Принимайте БАДы, содержащие магний и калий.

Такие методы борьбы со стрессом помогут вам избежать его негативных последствий.



Будьте здоровы!
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Комментарии:

Оставить комментарий
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.